Di era new normal akibat pandemi corona, pepatah mencegah lebih baik daripada mengobati benar-benar terasa kebenarannya ya, Sobat. Daripada jatuh sakit kena virus yang belum ada obatnya, lebih baik menjaga diri agar tidak sampai terpapar virus yang menyebar ke seluruh dunia ini.

Salah satu cara agar tidak sampai terpapar virus corona adalah dengan menjaga daya tahan tubuh. Ketika badan bugar, sistem imun akan bekerja dengan maksimal dalam menghalau virus yang menyerang.

Bukan hanya dengan menjaga kebutuhan nutrisi dan cukup istirahat agar badan tetap sehat. Tetapi kamu juga harus menerapkan pola hidup sehat serta mengikuti langkah-langkah berikut ini untuk menjaga daya tahan tubuh.

Menerapkan Protokol Kesehatan

Hidup di era new normal, artinya harus beradaptasi dengan kebiasaan baru yaitu menerapkan protokol kesehatan di manapun berada. Protokol ini dimulai dengan memakai masker sesuai standar WHO agar virus tidak mudah masuk ke dalam tubuh. Jangan lupa untuk selalu mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir tidak hanya ketika mau makan, tetapi pada semua kegiatan yang kamu lakukan. Misalnya, sebelum masuk ke minimarket, resto atau tempat ibadah.

Sebagai persiapan ketika tidak ada air dan sabun untuk mencuci tangan, pastikan untuk membawa hand sanitizer di dalam tas. Gunakan sebelum menyentuh apapun, agar virus mati dan tak menempel di badan kamu.

Jangan lupa untuk selalu ganti baju dan mandi setelah melakukan aktivitas di luar rumah. Baju yang selesai dipakai, langsung dicuci dengan sabun agar kuman dan virus yang tak sengaja terbawa hilang dan tidak menyebar ke rumah.

Memperhatikan Asupan Makanan

Selain menerapkan protokol kesehatan secara ketat, langkah berikutnya untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah dengan memperhatikan asupan makanan. Pastikan mengasup makanan bergizi secara rutin. Konsumsi sayuran, sumber protein hewani atau nabati dan karbohidrat secara seimbang akan membuat badan lebih sehat.

Tambah daya tahan tubuh dengan pola hidup sehat, istirahat secara teratur dan olahraga akan membuat kamu lebih bugar. Jangan lupa konsumsi buah-buahan sebagai sumber vitamin ya, Sobat.

Lebih Waspada Ketika Berada di Kerumunan

Kerumunan adalah salah satu hal yang sebaiknya dihindari selama masa pandemi ini. Namun ketika itu adalah tuntutan pekerjaan atau belanja untuk memenuhi kebutuhan makanan sehari-hari, sebaiknya perhatikan beberapa hal berikut ini.

Pertama, pastikan memakai masker yang baik, kalau bisa masker medis ketika harus berada di kerumunan. Kedua, jaga jarak dengan orang lain sejauh mungkin untuk menghindari terpapar virus. Ketiga, kurangi memegang benda-benda yang berpotensi dipegang orang banyak, seperti pegangan eskalator, gagang pintu dan tombol lift. Pakailah alat bantu untuk memencet tombol lift dan mendorong atau menarik gagang pintu yang sekarang banyak dijual di pasaran.

Memperhatikan Perubahan Kondisi Tubuh

Sebelum vaksin covid-19 ditemukan, kamu harus benar-benar mengawasi perubahan kondisi tubuh. Biasakan untuk mencatat jika ada yang tidak biasa, seperti munculnya rasa kelelahan ketika kegiatan tidak banyak berubah. Atau adanya rasa tidak nyaman di tenggorokan dan terasa sesak di dada.

Siapkan pula ‘alat tempur’ untuk menghalau beberapa penyakit ringan, seperti Lasegar untuk mengobati panas dalam, parasetamol untuk menurunkan demam, obat batuk dan suplemen nutrisi untuk meningkatkan imun. Ketika tubuh kamu mengalami perubahan, langsung halau dengan obat dasar ini dan segera konsultasikan ke dokter jika terjadi perburukan kondisi.

Tapi, sebaik-baiknya stock obat, lebih baik jika tidak sampai digunakan.